La incontinencia urinaria de esfuerzo aparece cuando un aumento brusco de presión en el abdomen —tos, risa, salto, carrera— supera la capacidad de cierre de la uretra. Suele relacionarse con un suelo pélvico debilitado o con cambios en el soporte de la vejiga.
No es lo mismo que la urgencia
En la incontinencia de urgencia aparece un deseo súbito e intenso de orinar, a veces con fuga antes de llegar al baño. En la mixta se combinan esfuerzo y urgencia. Distinguir el tipo ayuda al profesional a orientar el enfoque.
Señales que no conviene ignorar
- Escapes al toser, reír, levantar peso o hacer deporte.
- Necesidad de usar salvaslips «por si acaso».
- Evitar actividades por miedo a mojarte.
- Sensación de vaciado incompleto o de pesadez pélvica.
Cuándo consultar
Si las fugas son nuevas, aumentan, se acompañan de dolor, sangre en la orina, fiebre o afectan a tu día a día, pide cita médica. También es útil acudir a fisioterapia de suelo pélvico: muchas mujeres mejoran con un plan supervisado.
Qué puedes hacer mientras tanto
Mantén una hidratación regular (no «aguantar» demasiado ni beber en exceso de golpe), evita el estreñimiento, cuida la técnica al levantar peso y, si te lo indican, inicia ejercicios de Kegel con buena técnica. Los dispositivos con biorretroalimentación pueden ayudar a saber si contraes bien, siempre como complemento.