«Después del parto es normal mojarse siempre»
Mito. Es frecuente, no inevitable ni «para toda la vida». Muchas mujeres mejoran con fisioterapia, hábitos y, cuando procede, entrenamiento supervisado. Si lleva meses, consulta.
«Los Kegel sirven para todo el mundo»
Matiz. En hipertonía (suelo pélvico demasiado tenso) o dolor pélvico, apretar más puede empeorar. Por eso importa la valoración: a veces hay que aprender a relajar antes de fortalecer.
«Si hago muchos, mejor»
Mito. La calidad supera a la cantidad. Contracciones mal hechas refuerzan el error. Mejor pocas, bien hechas y con descanso.
«Solo les pasa a mujeres mayores»
Mito. Deportistas jóvenes, madres recientes y mujeres en cualquier década pueden notar fugas o pesadez. La edad es un factor, no el único.
«Un dispositivo sustituye al médico»
Mito. Un ejercitador con app puede ayudar a la técnica y a la constancia, pero no diagnostica infecciones, no trata la cistitis y no reemplaza una consulta cuando hay síntomas alarmantes.
«Hablar de esto es exagerar»
Mito. El silencio retrasa la ayuda. Nombrar el problema es el primer paso para cuidarte.